1. Kohti parempaa terveyttä ruokavalion avulla -yksilövalmennus
- kun tavoitteena on voida paremmin ruokavalion avulla, tämä on juuri sinulle suunnattu valmennus
- tavoitteiden ja alkutilanteen kartoituksen pohjalta luodaan suunnitelmat
- edetään suunnitelman mukaan kohti tavoitteita, pienin askelin
- tarkoituksena luoda pysyviä muutoksia
- kesto 3kk
- sisältää 8 face to face tapaamista
- hinta 380e
- kehonkoostumusmittaus sisältyy hintaan (mikäli haluaa mitata)
2. Tilannekartoitus 1h
- haluatko tukea oman tilanteesi kartoittamiseen?
- mietityttääkö mistä pitäisi aloittaa?
- koetko tarvitsevasi vain vähän apua
- askarruttaako mieltäsi jokin yksittäinen ravitsemukseen liittyvä kysymys?
- yhden tapaamisen aikana kartoitamme tilannetta ja tehdään tarvittaessa jatkosuunnitelmia
- hinta 55e/ 1h
- kehonkoostumusmittaus sisältyy hintaan (mikäli haluaa mitata)
3. Kevyempi olo -ryhmävalmennus, 10-15h/ryhmä
- kun tavoitteena on voida paremmin ruokavalion avulla ja haluat tueksi kevyen liikunnan ilon sekä ryhmän tuen, tämä valmennus on juuri Sinua varten
- emme punnitsee emmekä mittaa, Sinun olosi on ainoa mittari
- saat tietoa, käytännön vinkkejä, kannustusta ja iloa
- nautimme yhdessä oivaltamisesta, huomaamme miten olo kevenee terveellisen ruokavalion ja kevyen liikunnan tuoman ilon avulla
- tarkoituksena luoda pysyviä muutoksia
- kesto 2 kk
- sisältää 8×1,5 h tapaamista; joka kerrallla vähän liikuntaa sekä kaksi kokkauskertaa
- hinta 240e, sis 2krt ruokailut
4. Painon hallinta 10-15henkilöä/ryhmä
- kun tavoitteena on pudottaa painoa
- jokaisen kanssa alkutilanteen kartoitus yksilöllisesti puh-itse
- kehonkoostumuksen mittaus ja seuranta
- ruokavalion, kevyen liikunnan ja ryhmän tuen avulla tavoitteellista painonpudotusta
- tarkoituksena luoda pysyviä muutoksia
- kesto 3 kk
- Sisältää 12x 1,5 h tapaamista, joka kerralla vähän liikuntaa sekä kolme kokkauskertaa
- Hinta 360e, sis 3 krt ruokailut
5. Kokkauskurssi 10-15 henkilöä /ryhmä
- kun haluat oppia laittamaan hyvää ja terveellistä ruokaa
- valittavana eri teemojen mukaisia aiheita; perinneruoat, aasialainen, kreikkalainen, italialainen
hinta 55e/ 3h
Hyvä ruoka, parempi mieli!
Hyvä ravitsemus, parempi terveys!